合肥中山醫(yī)院耳鼻喉醫(yī)師表示：對于鼾癥較輕的患者來說，還會引發(fā)一些高血壓和心臟病等高危險性的疾病出現(xiàn)的，因此不可忽視其危害，緩解打鼾的辦法，看下面的介紹吧。

　　中山醫(yī)院耳鼻喉醫(yī)師介紹：緩解打鼾的方法需做到以下幾點(diǎn)：

　　方法1、在白天的時候盡量不要過度的勞累，當(dāng)人的身心的過度操勞時，都是會導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃及疲憊的，若是白天真的很忙，那么，在睡前好是先舒緩下身心。

　　方法2、睡前好不要從事過于刺激的活動，若是想要運(yùn)動，好是以柔緩的為主，不可讓自己的情緒太過激昂，使得神經(jīng)無法立刻放松，便會導(dǎo)致晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息而致打鼾了。

　　方法3、應(yīng)選擇側(cè)睡，仰睡或是趴著睡通常會使人呼吸道不順暢，而在側(cè)睡時，松弛的肌肉就會傾向一邊，也就不容易堵住呼吸道了。

　　方法4、避免吸煙和飲酒以及刺激性的藥物，因為這些東西會讓人的肌肉更加松弛，那么，便更會堵住呼吸道了。

　　合肥中山醫(yī)院醫(yī)師提示：上面就是對生活中如何緩解打鼾的方法的一些介紹，醫(yī)師表示，到專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行治療，才是關(guān)鍵，只有將其治愈，才是我們明智的選擇?！揪庉嫞核巍?/p>

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